토마토 새우 수프 레시피 나는 몸신이다

 

날씨가 점점 더워지고 옷차림이 가벼워지면서

주변에서 다이어트 시작하는 분들이 많아졌는데요,

채널A 나는 몸신이다에서는 근손실 없이

체지방만을 빼는 다이어트 식단을 소개했습니다.  

 

8.4kg감량 !! 초격차 다이어트란? 

 

매 끼니를 탄수화물 100g, 단백질 100g을 지키고, 

 

채소는 무제한으로 먹는 식단입니다. 

 

 

 

초격차 식단 <토마토 새우 수프> 레시피 

 

 

재료 : 토마토 1개, 새우 100g(약 7~8개),

 

브로콜리 1/4, 애호박 1/4, 양파 1/4,

 

바게트빵 큰 조각 2개(100g), 

 

 

양념 : 파스타용 토마토소스 100g, 치킨스톡 1스푼,

 

쥐똥고추 1개, 스테이크 시즈닝

 

 

 

토마토와 브로콜리, 애호박, 양파는 먹기 좋게 썰어 주세요. 

 

냄비에 썰어놓은 채소를 넣고, 

 

물 500ml를 부어주세요

 

 

 

 

새우 7~8마리를 넣고,

 

물이 절반이 되도록 뭉근히 끓입니다. 

 

 

 파스타용 토마토소스 100g,

 

치킨스톡 1스푼을 넣고 간을 맞춰주세요. 

 

 

* 쥐똥고추 1개를 넣어주면 매콤한 맛이 좋습니다.  

 

* 양이 적게 느껴지면 채소를 넉넉하게 넣어 주세요. 

 

 

 

 

완성된 스프에 바게트빵을 올리고,

 

스테이크 시즈닝을 뿌리면 풍미가 더욱 좋습니다. 

 

 

 

초격차 식단 후기 

 

채소를 마음껏 먹을 수 있기 때문에

 

포만감이 커서 든든하고, 

 

다이어트 시 발생할 폭식을 예방할 수 있습니다. 

 

또 만들기가 간단하고,

 

시판 소스를 적절히 활용하기 때문에

 

누구나 좋아하는 맛입니다. 

 

근육 손실 없이 체지방만 쏙 빼주기 때문에

 

요요가 올 확률이 적다는 장점이 있습니다. 

 

 

 

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