토마토 양파 수프 20kg감량 당뇨다이어트

코로나 장기화로 비만 인구가 늘어나고 있는데요, 

성인 10명 중 4명은 코로나 이전보다

체중이 3kg 이상 증가했다는 조사 결과도 있었습니다. 

 

엄지의 제왕에서는 의사들이 추천하는 

 

건강한 다이어트 방법을 소개했습니다. 

 

 

20kg감량 당뇨병 완화에 도움!!

 

토마토 양파 스프 만드는법 

 

 

재료 

 

토마토 2개, 양파 1개, 물 300ml , 

 

파슬리 약간, 후추 약간, 다진마늘 반 스푼, 

 

올리브 오일 2스푼 

 

 

 

먼저, 냄비에 올리브유를 둘러 주세요. 

 

 

 

채선 양파 1개와 

 

다진 마늘 반 스푼을 넣고 

 

센불에서 볶아 줍니다. 

 

 

 

양파가 어느정도 익으면 

 

토마토 2개를 썰어 넣고 

 

볶아주세요. 

 

 

 

 

 

토마토가 익으면

 

물 300ml 정도 부어주세요. 

 

 

 

이제 중불로 줄이고, 

 

10분 정도 뭉근히 끓여 주세요. 

 

 

 

 

마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 주면 완성입니다. 

 

 

토마토양파 스프는 채소를 끓인 것이기 때문에

 

소화가 잘되고

 

체내 흡수력을 높여줍니다.

 

뿐만 아니라 독소 배출과 지방 축적을 예방해 

 

다이어트에 효과적입니다. 

 

 

 

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