초격차 다이어트 식단 미역국수 요리법

나는 몸신이다에서는 NO근손실 !

ONLY  체지방만 뺄 수 있는 방법을 공개했습니다. 

 

4개월동안 체중 약 9kg을 감량!! 

그 중에서도 체지방만 -8.4kg를 감량했다는 비법은?

 

 

바로! 초격차 식단 입니다.

 

초격차 다이어트란?

 

체지방을 빼기 전과 후의 차이가 크게 난다는 의미에서 붙은 말로 

 

몸신이 직접 연구해서 만든 건강한 다이어트 식단을 말합니다. 

 

 

 

'초격차 다이어트' 식단의 핵심은 

 

바로 매 끼니를 탄수화물 100g, 단백질 100g

 

채소는 무제한 !!!

 

이 세 조합을 지켜서 먹는 것입니다. 

 

 

 

 

초격차 식단 1

 

미역국수 비빔면 만드는법 

 

 

재료 :  미역국수 100g, 참치캔(100g),

 

오이 1/2, 당근 1/2, 깻잎 3장, 양배추 1/4, 열무김치 (고명용)

 

냉면 육수 1팩

 

 

양념 : 알룰로스 1큰술, 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술,

 

연두 청양초(혹은 스리라차) 1큰술

 

 

 

1.  오이, 당근, 깻잎, 양배추 등 채소는

 

얇게 채 썰어 접시에 담아주세요.

 

 

 

2. 참치캔은 기름을 뺀 다음, 

 

꽉 짜서 올려 줍니다. 

 

약간의 열무김치를 고명으로 넣어 주세요. 

 

 

 

3. 미역국수는 흐르는 물에 씻은 후 

 

물기를 제거해 주세요.  

 

채소 위에 올려주세요. 

 

 

4. 고춧가루 1큰술, 간장 1큰술,

 

알룰로스 (비정제 설탕) 1큰술 , 

 

연두 청양초(혹은 스리라차) 1큰술을 섞어

 

양념장을 만들어 주세요. 

 

양념장은 기호에 맞게 넣어 주고, 

 

냉면 육수를 자작하게 뿌리면 완성입니다.